Günde 5 Saatten Fazla Telefon Kullananlar Dikkat! Uzmanlardan “Bağımlılık” Uyarısı 📱
Teknoloji çağında cep telefonları hayatın vazgeçilmezi haline gelse de, aşırı kullanım ciddi sağlık sorunlarını beraberinde getirebiliyor. Psikiyatri Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Alptekin Çetin, günde 5 saati aşan cep telefonu kullanımının bağımlılık riskini önemli ölçüde artırdığını belirterek, hem fiziksel hem de ruhsal açıdan tehlikelere dikkat çekti.
Haber Galerisi İçerik
Bağımlılık, Sosyal ve İş Yaşamını Olumsuz Etkiliyor
Çetin’e göre, cep telefonu bağımlılığı; iş hayatından aile ilişkilerine, sosyal hayattan akademik başarıya kadar birçok alanı olumsuz etkileyen klinik bir durum. “Eğer telefon kullanımı, sorumlulukların yerine getirilmesini engelliyorsa bağımlılık söz konusudur.” diyen Çetin, Türkiye’de ve dünyada yapılan çalışmalarda bu oranın %5 ile %10 arasında değiştiğini aktardı.
5 Saatten Fazlası Riskli Sinyal!
Uzmanlar, telefon başında geçirilen sürenin yanı sıra uyandıktan hemen sonra ve uyumadan önce telefona bakma alışkanlığının da bağımlılık riskini artırdığını vurguluyor.
📌 Fazla telefon kullanımı şu sorunlara yol açabiliyor:
-
Uykusuzluk ve uyku düzensizlikleri
-
Dikkat dağınıklığı ve odaklanma güçlüğü
-
Sosyal izolasyon
-
Göz, boyun ve sırt ağrıları
-
Huzursuzluk, stres, depresyon
Beyindeki Dopamin Dengesini Bozuyor
Çetin, aşırı telefon kullanımının beyinde dopamin sistemini etkilediğini, bunun da bağımlılığın nörokimyasal temelini oluşturduğunu söyledi. Araştırmalar, bu durumun haz merkezinin duyarsızlaşmasına ya da aşırı hassaslaşmasına neden olabileceğini gösteriyor.
Bağımlılık Testleri Yol Gösteriyor
Prof. Dr. Cemal Onur Noyan tarafından Türkçe’ye kazandırılan “Akıllı Telefon Bağımlılığı Ölçeği”, kişilerin risk durumunu ölçmede önemli bir araç olarak kullanılıyor. Ölçekte “Planladığım işleri aksatırım” veya “Derslerime odaklanmakta güçlük çekerim” gibi sorular yer alıyor.
Tedavi: Sınır Koymak Şart
Bağımlılık tespitinde; telefon kullanımını kısıtlamak, psikoterapi, grup terapisi ve gerektiğinde ilaç tedavisi gibi yöntemler uygulanabiliyor.
Daha Bilinçli Kullanım İçin Öneriler
-
Telefonu yalnızca amaçlı kullanın
-
Yürüyüş ve spor gibi fiziksel aktiviteleri hayatınıza dahil edin
-
Yüz yüze sosyal etkileşimlere daha fazla zaman ayırın
-
Yeni hobiler edinin
💡 Haber Galerisi Notu:
Teknoloji hayatımızı kolaylaştırsa da, kontrolsüz kullanım sağlığımızı tehdit edebiliyor. Cep telefonunuzu ne sıklıkla kullandığınızı bugün bir düşünün; belki de sınır koymanın zamanı gelmiştir.
📊 Dünya Genelinde Cep Telefonu Kullanım Süreleri
2024 verilerine göre dünya genelinde günlük ortalama cep telefonu kullanım süresi 3 saat 15 dakika civarında. Türkiye ise 4 saat 30 dakika ile küresel ortalamanın oldukça üzerinde yer alıyor. Özellikle 18-34 yaş aralığındaki bireyler, sosyal medya ve mesajlaşma uygulamalarına günde ortalama 5 saatten fazla zaman ayırıyor. Uzmanlar, bu sürenin 5 saati aşmasının bağımlılık riskini ciddi şekilde artırdığını vurguluyor.
Spor ve oyun kategorilerinde içerikler üreten Kaan Yüksek, özellikle futbol ve e-spor dünyasındaki gelişmeleri takip eder.
