Yasaklı Diyetlerin Ardındaki Gerçek: Kıtlık Bilinci ve Zihinsel Yorgunluk Yazan: Melina Ezgi Tosun Yemek yemek, sadece yaşamak için değil; hissetmek, hatırlamak ve bağ kurmak için yaptığımız bir eylemdir. Ancak son yıllarda bu doğal davranış, “yasaklar ve kurallar” arasında sıkışan bir...
Haberi OkuKilo Almak İstiyorum: Sağlıklı Kilo Almanın Yolları! Zayıflık çoğu zaman “şanslı bir durum” gibi görülür; oysa kilo almakta zorlanan biri için durum hiç de öyle değildir. Danışanlarımdan en sık duyduğum cümle şudur: “Hocam, kilo almak istiyorum ama ne yapsam olmuyor!”...
Haberi OkuDiyet Kültürü ve Medyanın Beden Algısına Etkisi! Günlük hayatımızda farkında olsak da olmasak da sürekli karşımıza çıkan bir mesaj var: “Daha zayıf olmalısın, daha ince görünmelisin.” Sosyal medya paylaşımları, televizyon reklamları ve dergi görselleri, beden algımızı şekillendiren güçlü birer aktör....
Haberi OkuBulimia Nervoza ile Mücadele: Sessiz Çığlığı Duyabilmek! Bazen dışarıdan her şey yolunda görünür…Gülümseriz, işimize gideriz, arkadaşlarımızla vakit geçiririz. Ama içimizde, kimsenin fark etmediği bir fırtına kopar. Bu fırtına çoğu zaman yemekle başlar: “Sadece bir lokma” deriz, sonra kontrolümüzü kaybederiz ve...
Haberi Oku🎗️ Bazı savaşlar görünmezdir. Dışarıdan “iyi” görünen bir kişi, içinde fırtınalar koparabilir. Aynaya baktığında gördüğü kişiyle kendi algısı arasında büyük bir fark vardır. İşte anoreksiya nervoza tam olarak burada başlar: hiç yeterli hissetmemek. 💡 Anoreksiya sadece yemek yememek değildir.O, kontrol...
Haberi OkuAnne ve Çocuk Rehberi: Bilgiyle, Sevgiyle, Güvenle! Dyt. Melina Ezgi Tosun yazıyor! Anne olmak; duyguların, umutların, endişelerin ve mucizelerin iç içe geçtiği en özel yolculuktur. Gebelik planından ergenlik dönemine kadar uzanan bu süreç, her adımında yeni bir öğrenme ve uyum...
Haberi OkuKefir, Kombucha, Kimchi: Sağlığın Yeni Üçlüsü mü, Yoksa Geçici Bir Trend mi? 🧠 Melina Ezgi Tosun | Köşe Yazısı: Fermentasyonun Kökleri! Son yıllarda sofralarımızda bir sessiz devrim yaşanıyor. Eskiden sadece “alternatif besin” olarak görülen kefir, kombucha ve kimchi artık sağlık...
Haberi Oku🧠 Egzersizin Gizli Silahı: Exerkineler ve Beslenme ile Metabolik Sağlıkta Yeni Bir Çağ! Yazan: Dyt. Melina Ezgi Tosun | Haber Galerisi – “Tarafsız Bakış, Güçlü Yorum.” Egzersiz, uzun yıllardır sağlıklı yaşamın temel taşı olarak kabul ediliyor. Ancak son yıllarda yapılan...
Haberi OkuPsikonöroimmünoloji ve Beslenme: Zihin, Beden ve Bağışıklık Arasındaki Görünmez Bağ! Sağlık denildiğinde aklımıza genellikle “dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve kaliteli uyku” gelir. Oysa insan bedeni bundan çok daha karmaşık bir orkestradır. Bu orkestranın görünmeyen ama güçlü şeflerinden biri de psikonöroimmünoloji....
Haberi Oku
