📱 Cep telefonundan sporda yanlış harekete: Modern çağ omuz ağrılarını artırıyor! Omuz Ağrıları ve Modern Yaşamın Görünmeyen Tehdidi!
Haber Galerisi İçerik
🧠 Uzman Uyarısı: Omuz Ağrısı Artık Gençlerde Bile Görülüyor
Omuz ağrısı artık sadece ileri yaşlarda değil, gençlerde ve hatta çocuklarda bile sıkça görülüyor. Acıbadem Taksim Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Göker Utku Değer, “Yakın zamanda yapılan bir çalışmada erişkinlerin yüzde 60’ında omuz ağrısı tespit edildi. Hatta bu oran, bel ve boyun ağrısından bile fazla” diyerek modern yaşamın omuz sağlığı üzerindeki etkisine dikkat çekiyor.
Dr. Değer’e göre; cep telefonu kullanımı, masa başı duruş bozuklukları, ağır sırt çantaları, hatalı spor egzersizleri ve tekrarlayıcı kol hareketleri omuzlarda ciddi hasarlara yol açıyor.
💪 Günlük Hatalar Omuz Sağlığını Sessizce Bitiriyor
Omuzlarımız vücudun en geniş hareket açıklığına sahip eklemidir; bu da onu aynı zamanda en hassas eklem haline getirir. Günlük yaşamda fark etmeden yapılan bazı alışkanlıklar omuz eklemine ciddi zarar verebilir:
-
Uzun süre telefon ekranına eğilmek
-
Yanlış oturma pozisyonları
-
Ağır çantalar taşımak
-
Sporda aşırı yüklenmek
-
Soğuk ortamlarda ani hareketler yapmak
Dr. Değer, “Hastalarımız genellikle ‘elimi belime götüremiyorum’, ‘saçımı tarayamıyorum’, ‘omuzumun üstüne yatamıyorum’ diyor. Bu belirtiler kronikleşirse cerrahiye kadar ilerleyebilir,” diyor.
🩹 En Sık Görülen Omuz Hastalıkları
Uzmanlar omuz ağrılarının farklı nedenlerle gelişebileceğini belirtiyor.
Dr. Göker Utku Değer’e göre en sık görülen rahatsızlıklar şunlardır:
| Hastalık | Kısa Açıklama |
|---|---|
| Biseps Tendiniti | Üst kol kas tendonunun iltihaplanması |
| Omuz Sıkışması Sendromu | Omuz başı ve kemik arasındaki tendon sıkışması |
| Rotator Manşet Yırtığı | Omuz kas grubunun zedelenmesi veya yırtılması |
| Donuk Omuz | Omuz hareketlerinin ağrılı şekilde kısıtlanması |
| Kalsifik Tendinit | Tendonda kireç birikmesi sonucu ağrı ve hareket kısıtlılığı |
| Omuz Artrozu | Kireçlenmeye bağlı eklem yüzeyinde aşınma |
⏳ Erken Tanı, Hızlı İyileşmenin Anahtarı
Omuz ağrısının nedenine göre tedavi değişiyor.
Dr. Değer, erken dönemde fark edilen hastalıkların çoğunun ilaç, soğuk uygulama ve fizik tedavi ile düzeltilebildiğini belirtiyor.
Ancak geç kalınırsa tedavi süreci uzuyor, hatta kapalı cerrahi (artroskopik) müdahaleler gerekebiliyor.
💬 “Omuz çevresindeki kaslar bilinçli egzersizle güçlendirilmeli, duruş bozukluklarından kaçınılmalıdır. Bu alışkanlıklar omuz sağlığını korur.”
— Dr. Göker Utku Değer
🧩 Omuz Sağlığı İçin 5 Basit Kural
-
Telefon ekranına uzun süre eğilme.
-
Masa başında otururken dik pozisyon al.
-
Spor öncesi ısınma egzersizlerini ihmal etme.
-
Ağır çantaları uzun süre taşımaktan kaçın.
-
Omuz kaslarını güçlendiren egzersizleri düzenli yap.
📘 Bilgi Kutusu
Omuz ağrısına ne iyi gelir?
Omuz ağrısının nedeni kas, tendon veya eklem kaynaklı olabilir. Hafif vakalarda dinlenme, soğuk uygulama ve doğru duruş pozisyonu ağrıyı hafifletir. Uzun süren ağrılarda ortopedi uzmanına başvurulmalıdır.
❓ Sıkça Sorulan Sorular (SSS)
1. Omuz ağrısı neden olur?
Yanlış duruş, zorlayıcı egzersizler, tekrarlayan hareketler ve kireçlenme en yaygın nedenlerdir.
2. Omuz ağrısı hangi doktora gidilir?
Ortopedi ve Travmatoloji uzmanı değerlendirmelidir.
3. Omuz ağrısı geçmezse ne olur?
Tedavi edilmezse hareket kısıtlılığı, kas erimesi ve kronik ağrıya yol açabilir.
4. Omuz ağrısı evde nasıl hafifletilir?
Soğuk kompres, hafif esneme ve doğru oturuş ağrıyı azaltabilir.
Kadın, cilt bakımı ve makyaj kategorilerinde içerik üreten Sibel Kayra, güzellik trendlerini sade ve anlaşılır şekilde aktarır.
