Fibromiyalji Hastalarına Umut: İlaçsız 7 Etkili Yöntemle Ağrılar Azalıyor!
📍 Acıbadem Kozyatağı Hastanesi’nden uzman uyarısı: Fibromiyalji sadece kas ağrısı değil, yaşam kalitesini düşüren kronik bir tablo. Ancak her ağrı ilaca mahkûm değil…
Fibromiyalji, özellikle kadınlarda yaygın görülen, kas iskelet sistemiyle ilgili kronik bir ağrı sendromu olarak biliniyor. Ancak çoğu zaman hastalığın tanısı geç konuluyor, ağrılarla birlikte yorgunluk, uyku bozuklukları, depresyon ve hatta sindirim problemleri gibi birçok şikâyet de beraberinde geliyor. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Ferda Korkmaz, fibromiyaljinin ilaçsız yöntemlerle de hafifletilebileceğine dikkat çekerek etkili 7 yöntemi sıraladı.
Haber Galerisi İçerik
Fibromiyalji Nedir, Neden Göz Ardı Ediliyor?
Uzmanlara göre fibromiyalji, nedeni tam olarak bilinmeyen ancak sinir sistemiyle ilişkili bir hassasiyet bozukluğu. Kadınlarda erkeklere oranla 4 ila 9 kat daha fazla görülen bu rahatsızlık, genellikle 30-60 yaş aralığında ortaya çıkıyor. Tanısı kolay konulamayan bu hastalık, zamanla kişinin iş ve sosyal yaşamını da ciddi şekilde kısıtlıyor.
İlaçsız Tedavi Yöntemleriyle Yaşam Kalitesi Artıyor
Dr. Ferda Korkmaz, fibromiyalji tedavisinde tek bir mucizevi çözüm olmadığını ancak multidisipliner yaklaşım ve yaşam tarzı değişiklikleriyle şikâyetlerin önemli ölçüde azaltılabileceğini vurguluyor. İlaçsız yöntemlerin öne çıktığı bu süreçte, şu 7 uygulama hastaların yüzünü güldürüyor:
1. Egzersiz
➡️ Aerobik (yürüyüş, yüzme, hafif tempolu koşu) ve germe egzersizleri, fibromiyalji ağrılarında en etkili yöntemlerden biri. Düzenli egzersiz, kasların gevşemesine, stresin azalmasına ve uyku düzeninin iyileşmesine yardımcı oluyor.
2. Masaj Terapisi
➡️ Dokuların rahatlamasını sağlayan profesyonel masajlar, kan dolaşımını artırarak ağrıları hafifletiyor. Ayrıca serotonin ve endorfin gibi mutluluk hormonlarını da aktive ediyor.
3. Manuel Terapi
➡️ Eklem hareket açıklığını artıran ve kaslardaki sertliği azaltan manuel uygulamalar, hareket kabiliyetini artırıyor ve günlük aktiviteleri daha kolay hale getiriyor.
4. Elektroterapi (TENS)
➡️ Elektriksel sinir uyarımı (TENS) sayesinde sinir iletiminde düzenleme sağlanıyor. Bu yöntemle kronik ağrılar geçici olarak baskılanabiliyor.
5. Sıcak Uygulama
➡️ Kasları gevşeten ve kan akışını artıran sıcak kompresler, özellikle sabah sertliğini azaltmak için oldukça etkili.
6. Yoga ve Meditasyon
➡️ Ruhsal rahatlama sağlayan yoga ve meditasyon uygulamaları, hem zihinsel hem de fiziksel ağrılarda azalma sağlıyor. Kortizol (stres hormonu) düzeyini düşürüyor.
7. Diyet ve Beslenme Düzeni
➡️ Rafine şeker, gluten ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak, vücutta iltihaplanmayı azaltıyor. Omega-3 ve magnezyumdan zengin bir beslenme planı öneriliyor.
Yanlış Bilinenler: ‘Sadece Ağrı Kesiciyle Geçer’ Algısı Tehlikeli
🔴 Fibromiyaljiye sahip birçok hasta, sadece ağrı kesiciye güvenerek sorunu geçici olarak bastırmaya çalışıyor. Ancak uzmanlar, bu yaklaşımın hem yetersiz hem de uzun vadede zararlı olduğunu söylüyor.
Dr. Korkmaz, “İlaç tedavileri bazı hastalarda etkili olabilir ancak her hasta aynı yanıtı vermez. Bu nedenle egzersiz, terapi ve beslenme desteğiyle bütünsel bir yaklaşım gerekir” diye uyarıyor.
Yapay Zekâ ve Dijital Sağlık da Sürece Katılıyor
Fibromiyalji gibi kronik hastalıklarda yapay zekâ destekli mobil uygulamalar, egzersiz takibi ve semptom analizinde büyük rol oynamaya başladı. Kullanıcıya özel programlar sunan bu sistemler, hastaların yaşam kalitesini artırma yolunda etkili birer araç hâline geliyor.
Teknoloji ve girişimcilik dünyasını yakından takip eden Berfin Soylu, aynı zamanda kadın girişimcilik konularında içerikler üretmektedir.
