Yeni Yıl, Yeni İlişki: Çift Terapisti Sevilay Abudaram’dan 2026’da İlişkinizi İyileştirecek 6 Altın Kural!
Her yeni yıl, sadece takvim yaprağının değişmesi değil, hayatımızı yeniden kurgulama fırsatıdır. Spor salonu üyelikleri yenilenir, diyet programları başlar… Peki ya ilişkilerimiz? Çoğu zaman hayatımızın merkezinde yer alan ilişkilerimizi “olduğu gibi” devam etmeye bırakırız. Oysa bir ilişki, kendi haline bırakıldığında değil, emek verildiğinde güzelleşir.
Çift Terapisti Uzm. Psk. Dr. Sevilay Abudaram, 2026 yılını bir milat kabul ederek ilişkisini dönüştürmek isteyen çiftler için bir yol haritası çizdi. Değişimin sihirli bir değnekle değil, bilinçli bir çabayla gerçekleşeceğini vurgulayan Abudaram, sağlıklı bir birliktelik için odaklanılması gereken 6 kritik noktayı sıraladı.
İşte 2026’da ilişkinize “oksijen maskesi” takacak o 6 strateji:
Haber Galerisi İçerik
İlişkinizi İyileştirecek 6 Altın Kural
1. Kendi “İlişki Dilinizi” Oluşturun
Her çiftin parmak izi kadar benzersiz bir dinamiği vardır. Kimi sevgisini sözcüklerle, kimi dokunuşla, kimi ise hizmet ederek gösterir. Dr. Abudaram, 2026’da çiftlerin en öncelikli hedefinin, sadece bir tarafın değil, her iki tarafın da duyulduğu ve anlaşıldığı ortak bir dil yaratmak olması gerektiğini söylüyor.
“Bu, birinin diğerine uyması demek değildir. Her iki tarafın da ihtiyaçlarını açıkça (sarih bir biçimde) ifade edebildiği, size özel bir iletişim kanalı kurmaktır. Bu dil, gelecekteki gerginliklerin en güçlü panzehridir.”
2. Dijital Dünyaya İnat “Göz Teması”
Akşam yemeğinde iki kişinin de telefona baktığı o sessiz anları biliyorsunuz, değil mi? Dijitalleşme hayatı kolaylaştırırken ilişkileri sessizleştiriyor.
Abudaram’ın önerisi net: Paylaşımı artırın. Ekrana değil birbirinize bakarak yenen yemekler, hayaller üzerine kurulan uzun sohbetler ve birlikte denenen yeni hobiler… Dijital çağda ilişkinizi korumanın yolu, “offline” (çevrimdışı) paylaşımları artırmaktan geçiyor.
3. Belirsizliği “Plan” ile Yok Edin
“Bir ara yaparız” denilen tatiller, ertelenen hedefler… Sadece konuşulup eyleme geçilmeyen hayaller, zamanla ilişki içinde bir hayal kırıklığı tortusu biriktirir.
Yeni yılda belirsizliği ortadan kaldırın. Takviminizi açın ve plan yapın. Ortak hedefler belirlemek ve bunlara tarih koymak, ilişkinin yönünü netleştirir ve güven duygusunu pekiştirir.
4. “Bireysel Alan” İlişkinin Nefes Borusudur
Sağlıklı bir “Biz” olabilmek için önce sağlıklı bir “Ben” olmak gerekir. Kişinin kendini tanıması, ne istediğini bilmesi için kendiyle baş başa kalacağı zamanlara ihtiyacı vardır.
Dr. Abudaram, “Kişinin kendisiyle vakit geçirmesi, ilişkiye hizmet eder” diyor. Bireysel alanlara saygı duymak, birbirinizden uzaklaşmak değil; aksine ilişkiye daha dolu, daha farkında ve daha mutlu bir birey olarak dönmek demektir.
5. Romantizm ve Cinsellik: İlişkinin Nabzı
İlişki uzun sürdükçe, romantizm ve cinsellik bazen “yapılacaklar listesi”nin sonuna itilebilir. Oysa bunlar ilişkinin atardamarıdır.
Abudaram’a göre cinsellik, duygu ve zihin dünyalarının birleştiği, sınırların kalktığı bir oyun alanıdır. Bağlılığı ve yakınlığı artırır. 2026’da bu alanı “olursa olur”a bırakmak yerine, önceliklendirmek ve emek vermek, ilişkinin canlı kalması için şarttır.
6. “Duygusal Banka Hesabı”nızı Doldurun
İlişkilerin de bir banka hesabı vardır. Sevgi, takdir, güven ve güzel anılar bu hesabın para birimidir. Eğer hesabınız boşsa, ilk kriz anında (ilk harcamada) ilişki iflas edebilir.
Zor zamanlarda harcayabileceğiniz tek sermaye, iyi zamanlarda biriktirdiklerinizdir. Dr. Sevilay Abudaram, 2026 yılını bu hesabı “kaliteli zaman” yatırımlarıyla doldurmak için bir fırsat olarak görmeyi öneriyor.
2026, sadece takvimde bir değişiklik değil, ilişkiniz için bir “iyileşme yılı” olabilir. Emek verin, konuşun, dokunun ve planlayın. Çünkü en güzel değişimler, birlikte ve isteyerek yapılanlardır.
Sağlık, yaşam ve kişisel gelişim alanlarında uzmanlaşan Melis Kolcu, pratik ve güvenilir içeriklere odaklanır.
