Bulimia Nervoza ile Mücadele: Sessiz Çığlığı Duyabilmek!
Bazen dışarıdan her şey yolunda görünür…
Gülümseriz, işimize gideriz, arkadaşlarımızla vakit geçiririz. Ama içimizde, kimsenin fark etmediği bir fırtına kopar. Bu fırtına çoğu zaman yemekle başlar: “Sadece bir lokma” deriz, sonra kontrolümüzü kaybederiz ve yemek yemeyi durduramayız. Ardından pişmanlık, suçluluk ve utanç gelir. Çıkış yolu ararız: kusmak, aşırı egzersiz yapmak veya ertesi gün aç kalmak…
İşte bu döngünün adı Bulimia Nervoza.
Dışarıdan çoğu zaman fark edilmez çünkü bulimia, sessiz bir çığlıktır. Kişi “yeme” üzerinden değil, duygularıyla baş edememek üzerinden savaş veriyordur. Bu yazıda, o sessiz çığlığı anlamaya ve çözüm yollarını paylaşmaya çalışacağız.
Haber Galerisi İçerik
Bulimia Nervoza Nedir?
Bulimia nervoza, kişinin tekrar eden şekilde tıkanırcasına yemek yeme ve ardından bu durumu telafi etmek için kusma, laksatif (ishal ilacı) kullanma, aşırı egzersiz yapma veya uzun süre aç kalma davranışları göstermesiyle karakterize bir yeme bozukluğudur.
| Özellik | Açıklama |
|---|---|
| Yemek tüketimi | Kısa sürede büyük miktarda yemek yenir, kontrol kaybı vardır |
| Telafi davranışı | Kusma, aşırı egzersiz, aç kalma, laksatif kullanımı |
| Psikolojik etkiler | Pişmanlık, suçluluk, kaygı, özdeğer düşüklüğü |
| Dış görünüm | Çoğu zaman normal kiloda veya hafif kilolu olabilirler; çevre tarafından fark edilmez |
Bulimia, yalnızca yemekle ilgili bir sorun değildir; esas olarak duygusal ve psikolojik bir mücadeledir.
Bulimia Nervoza Neden Gelişir?
Bulimia’nın temelinde psikolojik ve sosyal faktörler yatar. Başlıca nedenler:
-
Mükemmeliyetçilik – “Her şey kusursuz olmalı” diyen iç ses, kontrol kaybını suçluluk olarak yansıtır.
-
Toplum baskısı ve güzellik algısı – Sosyal medya ve moda endüstrisi, özellikle gençlerde “zayıf = değerli” algısını güçlendirir.
-
Duygusal travmalar – Eleştirilme, reddedilme, istismar ve kontrolcü ebeveyn tutumları bozukluğa zemin hazırlar.
-
Kendini ifade edememek – Duygular yemek üzerinden dışa vurulur; kusma ise geçici rahatlama sağlar.
Bulimia’nın Beden Üzerindeki Etkileri
Bulimia nervoza, ruhsal olduğu kadar fiziksel olarak da ciddi zararlar verir:
| Etki Alanı | Olası Sonuçlar |
|---|---|
| Mide ve bağırsak | Reflü, mide yırtılması, ağrı, hassasiyet |
| Elektrolit dengesi | Potasyum ve sodyum kaybı → kalp ritim bozuklukları |
| Diş ve ağız sağlığı | Diş minesinde aşınma, ağız yaraları, çürükler |
| Hormonal | Adet düzensizlikleri, hormonal dengesizlik |
| Kas ve enerji | Kas kaybı, halsizlik, bitkinlik |
| Psikolojik | Özdeğer düşüklüğü, suçluluk, değersizlik hissi |
Bulimia Döngüsü: Yeme → Suçluluk → Telafi
Bulimia, kısır bir döngü ile ilerler:
-
Duygusal tetikleyici (stres, kaygı, yalnızlık)
-
Tıkanırcasına yemek yeme
-
Pişmanlık ve suçluluk
-
Kusma veya aşırı egzersiz
-
Geçici rahatlama
-
Yeniden duygusal çöküş
Bu döngü tekrarlandıkça kontrol kaybolur. Ancak bu döngü kırılabilir.
İyileşme Adımları: Bulimia ile Baş Etme
Bulimia nervoza, adım adım sabır ve destekle yönetilebilir.
1. Kabullenmek
İlk adım, durumun bir hastalık olduğunu kabul etmektir:
“Benim iradem zayıf değil, yardıma ihtiyacım var.”
2. Psikolojik Destek Almak
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve psikoterapi, duyguları tanımak ve davranışları yönetmek için etkilidir. Gerekirse psikiyatrist eşliğinde ilaç desteği de alınabilir.
3. Diyetisyen Desteği
Yeme alışkanlıklarını yeniden güvenli bir şekilde kurmak gerekir:
-
Dengeli öğünler
-
Açlık-tokluk sinyallerinin tanınması
-
Yasaklı besin kavramının kaldırılması
-
Tıkanırcasına yeme tetikleyicilerinin analizi
4. Duygusal Farkındalık
-
“Aç mıyım yoksa üzgün müyüm?” sorusunu sormak
-
Günlük tutmak, nefes egzersizi ve meditasyon
5. Sosyal Destek
Aile, arkadaş veya destek grupları yargılamadan dinleyerek iyileşmeyi kolaylaştırır.
6. Sabır ve Özşefkat
İyileşme iniş çıkışlarla doludur. Küçük adımların bile ilerleme olduğunu kabul etmek önemlidir.
Toplumsal Rolümüz
Bulimia sadece bireysel bir sorun değil, toplumsal bir farkındalık gerektirir:
-
Çocuklara güzellik yerine güç ve yeteneklerini övmek
-
Karakteri övmek, bedeni değil
-
Medyada detoks ve mucize zayıflama reklamlarına eleştirel yaklaşmak
-
Sağlıklı beslenmeyi sevgi dolu bir denge olarak anlatmak
Son Söz
Bulimia nervoza bir savaş gibidir; kişi bedeni ve zihniyle mücadele eder. Ama bir gün anlar ki: bedeni düşman değil, dost olarak gördüğünde huzur gelir.
“Kendinizi affedin. Her sabah yeniden başlayabilirsiniz. Yardım istemekten korkmayın; yalnız değilsiniz.”
Diyetisyen Melina Ezgi Tosun, Kıbrıs Sağlık ve Toplum Bilimleri Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden yüksek onur derecesi ile mezun olmuştur. Fatih Sultan Mehmet Üniversitesi’nde Fitness, Pilates ve Yoga eğitmenlik eğitimlerini tamamlamıştır. Ayrıca, çeşitli dil ve iletişim kursları alarak sağlık ve beslenme alanındaki bilgisini genişletmiştir.
