Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), tamamlayıcı tıp ve bütüncül sağlık yöntemlerinin modern tedavilerle birlikte uygulandığında hem fiziksel hem de zihinsel iyileşmeyi desteklediğini vurguluyor. Bütünsel Sağlık Uzmanı Merve Tüfekçi Emre, “Bedensel farkındalık egzersizleri ile bedenle bağ kurmak, yaşam enerjisini aktive etmek ve hastalıkların oluşumunu geciktirmek mümkün” dedi. Ancak uzman, bu yöntemlerin tek başına tıbbi tedavilerin yerine geçmediğinin altını çizdi. Bedensel Farkındalık Egzersizleriyle Sağlığı Desteklemek Mümkün!
Haber Galerisi İçerik
Bedenin Doğal Şifa Mekanizması
Merve Tüfekçi Emre, bedenin yalnızca fiziksel bir yapı olmadığını, içinde “can” olarak adlandırılan yaşam enerjisi barındırdığını belirtti. “Bu enerjiyle temas halinde olmak bağışıklığı güçlendirir. Kendimize dokunmak, bu enerjiyi uyandırmanın ilk adımıdır” ifadelerini kullandı.
Erken Farkındalık ve Önleyici Etki
Bedensel farkındalık egzersizlerinin, semptomları erken fark etmeye yardımcı olduğunu söyleyen Emre, herkesin günlük olarak yapabileceği pratik bir yöntem önerdi:
-
Sessiz bir ortamda oturun, omurganızı dik tutun.
-
Burnunuzdan derin nefes alın, karnınıza gönderin.
-
Elinizi göbeğinize koyup gülümseyin.
-
İç organlarınıza ve kalbinize odaklanın.
-
Vücudunuzun gergin bölgelerine nazikçe dokunup “Sen iyileşebilirsin” deyin.
-
Ayaklarınızdan başınıza kadar tüm bölgeleri hissedin.
-
İç organlarınızı zihninizde canlandırarak sevgiyle odaklanın.
-
“Kendime dokunuyorum ve canımı uyandırıyorum” diyerek bitirin, ardından su için.
Bu egzersizin, düzenli yapıldığında bedenle olan bağı güçlendirdiğini belirten Emre, “Amaç tıbbi tedavileri bırakmak değil, onları desteklemektir” dedi.
Beslenme de Şifanın Parçası
Emre, farkındalık egzersizleri kadar doğal ve katkısız beslenmenin de önemli olduğunu söyledi:
“Katkı maddeli, pestisitli, genetiği değiştirilmiş gıdalar yaşam enerjimizi düşürür. Doğal, mevsiminde ve yerel üretimden gelen gıdalar ise enerjiyi yükseltir. Avrupa Organik Tarım Sertifikalı ürünler, sağlıklı yaşam için en güvenilir tercihlerden biridir.”
📌 Soru-Cevap Kutusu – Bedensel Farkındalık Egzersizi
1. Bedensel farkındalık egzersizi nedir?
Bedensel farkındalık egzersizi, nefes, dokunma ve zihinsel odak teknikleriyle vücudu hissetmeyi, enerjiyi dengelemeyi ve bağışıklığı güçlendirmeyi amaçlayan bir uygulamadır.
2. Bedensel farkındalık egzersizi ne işe yarar?
Kas gerginliğini azaltır, stresi düşürür, bedensel-ruhsal uyumu destekler ve kişinin kendi bedenine karşı duyarlılığını artırır.
3. Kimler bedensel farkındalık çalışabilir?
Her yaştan birey uygulayabilir; özellikle stres, anksiyete veya kronik yorgunluk yaşayanlar için faydalıdır.
4. Bedensel farkındalık egzersizi nasıl yapılır?
Sessiz bir ortamda, rahat bir pozisyonda oturularak veya uzanılarak; nefes kontrolü, vücut taraması ve hafif germe hareketleriyle yapılır.
5. Günlük ne kadar süre yapılmalı?
Başlangıçta günde 10-15 dakika yeterlidir, ilerleyen dönemlerde 30 dakikaya kadar çıkarılabilir.
6. Bedensel farkındalık egzersizinin bilimsel faydaları var mı?
Evet. Araştırmalar, bu egzersizlerin stres hormonlarını azalttığını, uyku kalitesini artırdığını ve bağışıklık sistemini desteklediğini göstermektedir.
7. Evde bedensel farkındalık yapılabilir mi?
Evet. Uygun bir ortam sağlandığında evde, parkta veya sessiz bir alanda kolaylıkla uygulanabilir.
8. Bedensel farkındalık egzersizleri hangi teknikleri içerir?
Nefes farkındalığı, beden taraması, kas gevşetme, hafif yoga hareketleri ve meditasyon tekniklerini içerebilir.
Eğitim, sosyal medya ve yerel haber alanlarında yazan Tuğba Kayacı, özellikle İstanbul odaklı içeriklerde aktif görev alır.
